瞑想がうまくできない
2020.02.16
カテゴリ:こころ
瞑想がうまくできない
瞑想がうまくできない、という相談を受けました。
うまくできない、という方のほとんどが、
瞑想しようとしても雑念が浮かんできて静かになれない、
だから瞑想がうまくできない、
ということのようです。
本当は、それでもいいのです。
瞑想しよう、
そう意図すること。
そう意図し続けることが大切で、
思考が浮かぶのは問題ではありません。
ただ浮かんできたことはそっとしておけばいいのです。
それにエネルギーを加えるかどうかは選択ができるので、
思考を『続けない』ようにするのです。
それを繰り返し行っていると、
やがて静かな時間を感じることが増えてきます。
そこへの隔たりを減らす方法は、
思考を浮かびにくくすること。
例えば、
目を閉じて静かになろうとしたとき、
何が浮かんでくるでしょうか?
テレビの話題?
ネットの話題?
人間関係の事?
それらと距離を置くようにするのです。
テレビや、ネットや、外側のことではなく、
自分の内側と向き合う時間を増やすのです。
目を閉じても静寂が訪れる。
それを味わうことができれば、
それは至福の時となるでしょう。